Год назад я проверил на себе эксперимент, как сделать спорт удовольствием. И скажу, что он удался. Ведь до этого для меня спорт был чем то скучным и напрягающим, хотя я, как и все люди на Земле знал, что спорт – это залог здоровья, бодрости, красоты и молодости. Действительно, многие люди хотят иметь красивое тело и не болеть, но заниматься спортом бывает очень трудно. И не потому, что нам некогда. Мы придумываем себе часто много отмазок, потому что знаем – впереди нас ждет изнурительная и трудная работа.
Вот и причина – неправильная настройка на процесс занятия. Вспоминая о спорте, мы слишком акцентируем внимание на напряжении во время занятий. Знаем, что придется ощутить задышку, боль в мышцах, изнурение и разбитое состояние. Стоп! Нам не готовиться к Олимпийским играм.
Первое что нужно сделать — это забыть о результате
Многие, решив заниматься спортом, ставят себе цель, миссию – иметь кубики на животе, красивые ягодицы, крепкие бицепсы, обрести сексуальность и т.д. Цель это хорошо. Только пусть она невзначай напоминает о себе, но не все время стоит перед глазами, и вы с вожделением и нетерпением ждете наискорейших результатов. Для того чтобы вернуть систематическое и постоянное желание заниматься спортом, не бросить на полпути или после первой же тренировки, следует отнестись к занятию как к прогулке, чтению книги, принятию душа. То есть — как к приятному времяпровождению.
Не стоит задаваться целью
Следует просто пребывать в моменте, процессе занятия. Как только вы ощутите, что больше не в силах продолжать бегать, отжиматься или подтягиваться – прекратите. Важно помнить – вас никто не заставляет. Не говорите себе: «Надо! Хочешь иметь красивое тело, делай еще через боль». На первых порах это важно, так как тело начинает только привыкать. Вы заметите, что постепенно оно будет требовать больших нагрузок.
Не стоит торопиться
Главное — слушайте свой организм и не ускоряйтесь, следите за естественным потоком. Часто люди забывают об этом, ускоряются и их тренировки снова превращаются в изнурение. Например, отожмитесь в первый день 3 раза, даже если после этого вы сможете отжаться еще 13 без особых усилий. Почувствуйте просто приятные ощущения бодрости ваших мышц. Важно постоянно помнить об этом состоянии приятного легкого напряжения.
Получайте удовольствие от занятий
Вспомните, когда вы просыпаетесь, какие приятные ощущения испытываете, потягиваясь после сна. Несравнимо, правда? Именно за такими ощущениями старайтесь следить во время тренировки. Начинайте каждую тренировку с неспешной растяжки мышц и старайтесь уловить те самые ощущения потягивания после сна. Во время тренировки думайте, как ваши мышцы развиваются, приобретают рельеф, о котором вы мечтаете.
Процессу тренировок значительно помогает ваша любимая музыка и та, которая вас вдохновляет.
Избегайте монотонности
Время от времени меняйте комплекс упражнений, так как одна из причин надоедания спорта – в монотонности упражнений. Так же, наблюдайте за работой своих мышц – то, как они напрягаются.
Мотивируйте себя
Иногда, конечно, тренировка совсем не идет. В таких случаях оставьте ее на время, не нужно принуждать вопреки всему тренироваться. Лучше это время потратить на просмотр, например, мотивирующих видео с тренировками других более подготовленных спортсменов. Если вы парень – посмотрите фото и видео тренировок спортивных фитнес-девушек. Если девушка – наоборот. Хорошо мотивируют фотографии людей до и после занятий спортом.
Вы можете придумать свои варианты как вернуть интерес к занятиям. Просто помните: удовольствие и радость от процесса поможет быть постоянным в любом деле и любых начинаниях.
Что касается результата, то вы и не заметите, как он к вам придет и очень вас обрадует, даже приятно удивит! Ведь все это время вы обращали внимание только на процесс.
Если вы к тому же позаботитесь еще и о правильном питании, будьте уверенны – приятных изменений вам не избежать. Можете повесить себе на дверцу холодильника фото спортивной, сексуальной фигуры. Это двойная мотивация – тренироваться и питаться правильно.
Успехов вам!
Написано для www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: